CONTINUIDAD PEDAGOGICA 4A ED FISICA

HOLA … ENVIO TRABAJO DE EDUCACION FISICA PARA 4A

PROFESOR RIVEROS WALTER

ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA

En esta rutina de ejercicios que se desarrolla a continuación; te proponemos realizar para cada ejercicio 15 segundos de trabajo y luego pasar directamente al otro ejercicio hasta completar toda la secuencia.

La idea es que durante 10 minutos puedas ver cuántas veces podés realizar esta rutina.

También te proponemos, pasado el tercer día de implementar estos ejercicios, que intentes incrementar el tiempo destinado a esta actividad, por ejemplo de 10 minutos a 15 minutos.

Esta propuesta pretende trabajar la fuerza y, a continuación, te la explicamos con imágenes.

1. salto tijeras
2. sentadilla sobre la pared
3. flexiones de brazos
4. abdominales
5. subir y bajar de una silla
6. plancha laterla
7. tríceps
8. plancha
9. rodillas al pecho
10. estocada

Es importante que registres tu experiencia (te podes filmar desde tu celular), por eso te pedimos que analices y contestes (por escrito) el listado de preguntas que siguen:

1. En los 10 minutos que dura la tarea ¿cuántas veces pudiste repetir la rutina de ejercicios?
2. ¿Cómo sentiste los tiempos de trabajo al terminar la secuencia de ejercicios? ¿Consideras agregar una pausa entre cada secuencia motriz o pudiste completar la duración total (10minutos) sin inconvenientes?
3. ¿Cuántas veces pudiste realizar la rutina de ejercicios en una semana?
4. ¿Intentaste incrementar el tiempo destinado a la actividad?
5. ¿En el ejercicio de sentadilla contra la pared, cómo sentiste la "tensión muscular"? Describí tus sensaciones respecto a la dificultad, la posición y las particularidades de este ejercicio comparado con el resto.
6. Incluí alguna reflexión en referencia a la actividad física realizada en general o en particular de algún o algunos ejercicios. Por ejemplo, ¿pudiste cumplir con el plan? ¿Con qué frecuencia lo hiciste? ¿Cómo te sentías el primer día que implementaste esta tarea y cómo te sentís luego de dos semanas?

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